Как бороться с запором без медикаментов

Как бороться с запором без медикаментов

Хорошая работа кишечника - непременное условие крепкого здоровья.

Одна из главных причин преждевременного старения - это накопление в организме токсинов. Если выделительная система не справляется со своими функциями, то происходит медленное, но верное отравление, что приводит к развитию всевозможных патологий. Особенно быстро попадают в кровь токсины, которые задерживаются в кишечнике. Опасность состоит в том, что между оболочкой толстой кишки и системой кровообращения не существует никаких очистительных систем и легкие яды беспрепятственно всасываются в кровь.

Главными причинами запоров считаются неправильное питание с большим количеством рафинированных продуктов и недостаточным содержанием клетчатки, а также малоподвижный образ жизни. И первое и второе приводит к вялому кишечнику, который перестает надлежащим образом выполнять свою работу.

Как распознать запор

В медицинской литературе запор рассматривается как отсутствие стула в течение нескольких дней (более двух суток) или ежедневное, но неполное опорожнение кишечника. В ряде случаев запор - самостоятельное заболевание, в основе которого лежит нарушение привычки ежедневной дефекации. Запоры могут сопровождаться целым рядом неприятных явлений: слабостью, быстрой утомляемостью, головными болями, раздражительностью, снижением аппетита, учащенным сердцебиением, потливостью, периодическими болями в животе. Восточные мудрецы считают, что постоянные запоры способны даже спровоцировать заболевания головного мозга. «Блажен, кто рано поутру имеет стул без принужденья. Ему и пища по нутру, и день готовит наслажденья».

От чего возникает запор

Различают несколько причин запора. Самые распространенные - алиментарные (при недостаточном поступлении с пищей клетчатки, содержащейся в овощах, ржаном хлебе, изделиях из отрубной муки), а также гипокинетические (они возникают при отсутствии достаточной физической нагрузки, преимущественно при малоподвижном образе жизни). Неврогенная причина возникает при функциональных заболеваниях ЦНС, частом сознательном подавлении рефлекса на дефекацию, обусловленном внешними условиями (отсутствие туалета, работа водителя, продавца и т. п.).

При органических поражениях органов пищеварения, токсических отравлениях, длительном употреблении антибиотиков, спазмолитиков и холинолитиков возникают рефлекторные запоры.

Перечисленные причины могут вызывать преимущественно двигательные расстройства кишечника, нарушения секреции и всасывания, вазомоторные нарушения. Однако в большинстве случаев сочетаются несколько факторов.

Очень важно приучить себя к акту дефекации в одно и то же время суток. Нужно помнить, что меридиан толстой кишки максимально активен с 5 до 7 часов.

Сида движения

Ты привыкла, что стул у тебя не каждодневный и не видишь в этом проблемы? Обрати внимание на свой цвет лица в те дни, когда ты безуспешно пыталась сходить в туалет «по большому», а затем внимательно посмотри на себя после того, как визит был результативным. В первом случае ты заметишь землистый оттенок кожи и темные круги под глазами (как вариант - прыщи), во втором кожа будет свежее, а взгляд ярче. Например, в старину знатные дамы перед походом на бал непременно делали себе очистительную клизму - для более тонкой талии, свежего лица и блеска в глазах.

У представительниц простого народа, которые много работали и если грубую пищу, не было потребности в «принудительных мерах» для кишечника, да и выглядели они гораздо здоровее бледнолицых аристократок.

Если у тебя сидячая работа и в твоем рационе мало клетчатки, находи время для физических упражнений, которые помогут оживить вялый кишечник. Универсальный вид «двигательной терапии» каждодневные пешие прогулки. Используй для них малейшую возможность!

Не рекомендуется подавлять позывы кишечника к опорожнению - это ведет к нарушению нервно - рефлекторного процесса и, как следствие, синдрому раздражения. Очень вредны нерегулярное питание, еда второпях и всухомятку.

Природное слабительное

Прибегать к слабительным можно только в крайнем случае, иначе возникнет привыкание, и тогда кишечник вовсе «разучится» работать. На самом деле в желании не так уж сложно добиться самостоятельного и регулярного стула.

В большинстве случаев можно ограничиться довольно простыми мерами. В первую очередь увеличить в рационе количество овощей и фруктов, крупяных каш. Отдай предпочтение хлебу из муки грубого помола или с отрубями. Не забывай пить воду - не меньше 1,5 л в день (не считая чая и компота).

Уникальными слабительными свойствами обладает столовая свекла: из нее можно готовить винегрет и различные салаты, запекать в духовке или готовить в пароварке.

Вкусное и эффективное «лекарство» можно приготовить из чернослива. С вечера залей кипятком 4-5 плодов чернослива, а утром натощак съешь их, запивая образовавшимся настоем. В меню завтрака желательно ввести свежеотжатый сок и немного салата из свежих овощей.

На нашем женском блоге - жизнь женщины, вы найдете много ответов на разные вопросы в области красоты, фитнеса, здоровья, косметики и парфюмерии, моды, статьи об отношениях.

Поиск по сайту
Подпишитесь на обновления
Читайте нас в лентах
Twitter FaceBook FeedBurner